Les menus Déjeuner Livré sont réalisés le jour même de la livraison pour préserver la fraîcheur et les vitamines. Chaque menu est élaboré en collaboration avec un nutritionniste.
Bien manger, est-ce si difficile ?
Pour couvrir vos besoins journaliers, chaque groupe d’aliments doit se retrouver lors des principaux repas.
Pour couvrir vos besoins journaliers, chaque groupe d’aliments doit se retrouver lors des principaux repas.
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Fruits et légumes : 5 portions de 80 g par jour
Avec leurs apports en vitamines, en minéraux et en fibres, consommer 5 portions minimum de fruits et légumes est l’un des moyens les plus efficaces pour se maintenir en forme. Une portion peut être un fruit frais, une petite assiette de tomates, une coupelle de salade de fruits, un bol de soupe froide ou encore un ramequin de compote de fruits de saison.
Fruits et légumes : 5 portions de 80 g par jourAvec leurs apports en vitamines, en minéraux et en fibres, consommer 5 portions minimum de fruits et légumes est l’un des moyens les plus efficaces pour se maintenir en forme. Une portion peut être un fruit frais, une petite assiette de tomates, une coupelle de salade de fruits, un bol de soupe froide ou encore un ramequin de compote de fruits de saison.
Protéines : 2 portions de 90 g par jourViandes, blanches ou rouges, poissons, fruits de mer, crustacés ou œufs… Tous ces aliments sont des sources importantes de protéines, également riches en fer et nombreux autres minéraux. Les nutritionnistes recommandent de consommer 1 à 2 portions par jour.
Féculents : 6 portions de 45 g par jourEssentiels à notre équilibre, les féculents sont riches en glucides et en fibres. Avec 6 portions, vous faites le plein d’énergie. Une portion représente 1/4 de baguette ou 2 pommes de terre ou 50g de riz ou de pâtes cuites.
Produits laitiers : 3 portions de 120 g par jour Le lait et ses dérivés sont des aliments aux nombreuses vertus. Ils apportent des éléments indispensables à l’organisme: calcium, protéines ou vitamines.
À manger ou à boire, à chaque repas, 3 produits laitiers par jour : 1 yaourt, 1/8 de camembert ou bien un petit verre de lait.
